Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://pokemix.com/
Xem thêm bài viết khác: https://pokemix.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Mách bạn công thức làm gỏi ngó sen lỗ tai heo cả nhà ai cũng thích
- Học lỏm cách làm đoàn tàu bằng hộp sữa xinh xắn ngay tại nhà
- #51 cách làm giá đỗ thân mập, ít rễ và không bị đắng tại nhà | grow big and less roots bean sprout
- Cuối tuần học cách làm thỏ bông xinh xắn tặng bé từ tất cũ
- #016 – Design bath 360•|Hướng dẫn cắt đầm xoè 360•|Le fashion |Dạy cắt may miễn phí |
![[Vietsub+Lyrics] A Little Love – Fiona Fung](https://i.ytimg.com/vi/oXmspz9yQS8/maxresdefault.jpg)
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Sao e tập nó đau lưng quá, mới được bài đầu là lưng chịu hết nổi rồi
mới tập
tập có 10p mệt ra rời 🤣
Bạn nào tập có múi rồi ạ
Nhìn đơn giản mà tập khó thật sự
Còn ai tập từ Tết đến h ko
theo anh thì 1 bài này thì đốt bao nhiêu calo chứ nhiều khi em k kiềm ăn đc nên phải tập bù ngay
Anh tập nhanh vậy, em tập ko theo kịp anh mà đã muốn nằm lăn ra rồi, tập xong người em đổ mồ hôi mà còn nóng hết cả người, cơ bụng căng ra
Hay quá anh ơi
chân cũng không kém tập bụng ý đuối cả cơ chân lẫn cơ bụng
Phòng tập vắng nhỉ
Em mà có phòng tập riêng thì có phải ngon body ko 😄😄😄
Bắt đầu tập từ 18/6
Mng cho mình 1 like đi để có động lực. Chớ mình ốm quá trời
Anh ơi bao nhiêu kg tập 6 múi mới dể dàng ạ
E 1m75 67kg
Bụng hơi mỡ k biết tập được hông
Cứ 6 múi thì ngày nào chả là valentine 😉
5:30 bài tập này chống cái ghế ngay chân đc ko
E thấy toàn mỏi tay với chân
Sao mỗi lần tớ tập thể dục lưng tớ đều đâu nhỉ
Anh mua thảm tập ở đâu vậy
Em có thể tăng thời gian tập các động the lên nhiều hơn k anh
Không biết mới tập có thể bỏ bớt thời gian đc không bạn
Mình tập vào thời điểm nào tốt nhất ạ
Hay quá ad
đang tập bài số 2 thì ba vô phòng nói m đang làm cái gì đấy ?
Nữ tập đc ko anh
UPDATE cho ae nek :)))
Mình tập đến ngày hôm nay là ngày 17 tháng 6 bắt đầu từ 28 29 tháng 5
Mình tập khoảng 10 ngày đầu tiên là mình tập sáng với tối 8h
Còn các ngày sau thì mình chỉ tập buổi tối và có nghỉ 4>5 ngày
cho tới ngày hôm nay thì đã có 6 múi nhưng chưa lồi ra chứ vẫn có 6 múi người ngoài nhìn vô thì cũng thấy 6 múi nhưng
chưa quá lồi thôi nha:)))
HẾt. để bữa sau update típ nha :)))
Thề là cái vòng7 khó kinh
Thật sự em đi tới vòng 4 mệt quá kk
sao mình tập cứ bị đau lưng z ạ
Bài này tập trong mất ngày vậy
Mình k biết lm s tập mỏi lưng với tay
Sau tui tập đau cơ bụng quá vậy mnguoi
Cho mình hỏi tập tất cả bài này bài nào cũng gồng bụng hả mng?
Có cách nào thực hiện Chair Sit up dễ hơn k? Anh k thể lên đc. Co lên thấy cơ bụng cũng căng, đau. Nhưng lên đc 1/2 1/3 như mẫu. Mà đc vài cái đã mỏi hết lưng.
Thằng quay fim chỉ biết ns còn tao mệt gần chết
tập xong toát hết mồ hôi.. sướng thật :))
Cho e hỏi là tập sau hay trước khi ăn ạ?
Mn cho mình hỏi là mình 15 tuổi nên tập bài này ko ???
Em tập 2 vòng ok không anh
Anh ơi anh có bài nào tập ngực không anh cho em xin link đc k anh
Con gái tập bài này được không ạ
Đau lưng quá =)))