Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://pokemix.com/
Xem thêm bài viết khác: https://pokemix.com/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Crush Tui Là Gia Sư ? | Phim Tình Cảm Học Đường 2020 | WeCan Tv.
- Từ con số Không #1: Điện trở và Định Luật Ohm
- Giải Thích ngữ Pháp Tiếng Hàn Tổng Hợp Sơ Cấp 1 | Bài 2 학교 TRƯỜNG HỌC
- Các trường nghề khởi động lại đào tạo và tuyển sinh sau mùa dịch | Hướng nghiệp và Việc làm | THDT
- Tuyển sinh Đại học 2020: nhóm ngành Công nghệ, chế biến và bảo quản thực phẩm
Comments
Nga Minh
AuthorChị ơi nếu tập xong mà hôm sau nó giãn cơ, đau cơ thì nên tiếp tục tập hay nghỉ để hết đau rồi tập tiếp ạ?
Quella Srping
AuthorChị ơi sao e tập xong bắp chân e cứng ngắt luôn dj chị 😢
Năm ô
AuthorTại sao to cơ địa không nên tập ạ
Min Tổng
AuthorỤa mình tập bài này xong rồi tập sang mấy bài về cơ khác đc hk
Tú Đào
AuthorMn oi mấy ngày tập đầu tiên bắp chân sẽ phình ra hả mik tập mấy hôm mà cơ nổi hết lên đi không biết có ai giống ko a!
Anh Nguyênz
AuthorMọi người ơi tập như vậy có bị lên cơ không ạ
Thu Nga Ngô Thị
Author16/06/2020 đến 31/07/2020 ai đó nhắc mình hộ cái nha :))
số đo hiện tại 34cm
Linh Diệu
AuthorChị ơi trong khi tập bắp chân mình bị cứng lại thì có bị gì ko chị
Trang Phạm
AuthorChị ơi làm sao bik to do cơ địa vậy chị
Tam Pham
Author13_6 tuần quay lại xem kết quả
Cong Chi
AuthorMình tập buổi tối được không chị
Nguyễn Dung
Authorc tập vui tính quá 🙂
Cris Liye
Author1/6
Won Hae Young
Authorchị ơi, động tác ngồi kia tập thì có bị đùi to ko ạ?
Giang Đỗ
Author25/5/2020 🙈
Min Pé
AuthorE tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại
Hương Hương
AuthorChị ơi tập thế này có cần kết hợp ăn kiêng không ạ
Vân Hà Vũ
AuthorC ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️
Gia bảo
AuthorDao ge luon chị
Hoa Hồng Nguyễn
AuthorChị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ
Anh Van
AuthorC ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ
Nhien An
AuthorTập rồi ngồi xuống mà vẫn thấy bắp chân căng nhứt.
Dũng Nguyễn
AuthorNày là giảm mỗi bắp chân hay cả đùi ạ?
N Thủy
Author24-5:
Trái 33,7
Phải 34,7
Hằng Phạm
Authorngày nào cũng tập sao không thấy giảm nhỉ 🙁
Bối Nhi
AuthorChị ơi, tập bài này có ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao không ạ
Sen Nguyen
Authorlàm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ
Tế Văn
AuthorBài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?
Oanh Le
AuthorMình tập được hơn 10 ngày.
Bắp chân từ 34 còn 31.
Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.
Minh Thu Nguyễn
AuthorEm mới tập đc khoảng 5 ngày mà sao bắp chân lại to lên vậy mọi người ?
Nhi Nhu
AuthorTui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta
Huyền Thu
Author37 -20/5—30/5 cố lên 🙁
Minh Ngọc
AuthorChị Hana nhuộm màu tóc này đẹp ghê😍😘🤗
Nano Sant
AuthorChị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?
Trung Ngo
Author1 tuần tập bao nhiêu ngày vậy?
1 ngày tập bao nhiêu tiếng, phút hay giây vậy?
Ns cho mk bt vs ạk
Hương Nhi Bùi Nguyễn
AuthorC ơi, sao e tập 1 tháng rồi mà chân e vẫn từ 33 lên 35 rồi ạ :((( e ngồi đập là nó rung lắm ấy , e nên làm gì đây c
Linh Khánh
AuthorC hana cho em hỏi tập bài này có hãm chiều cao không ạ
May Cao
AuthorE bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người
Ha Nguyen
Author17/05/2020
Châu Bảo
AuthorTeam làm k đau bắp chân nhưng đau bàn chân
Trâm Nguyễn
Author16.05.20– C: 39cm. 135lbs
Thu Phương
AuthorTập như này là tập cardio hả mn
dota 2 pro player
AuthorMình đã tập bài này được 3 ngày
Ngày đầu bắp chân 34 (12:05)
Đúng 10 ngày mình sẽ quay lại cho mn biết kết quả (22:05) 😉😉😉
Trường Music
AuthorChị ơi em tập mà chân trái thon nhưng chân phải vẫn to ạ
LyLy Trần
AuthorNgày 10 tháng 5 năm 2020….
35cm
43cm
54cm
Sẽ quay lại cmt kết quả
my trần
AuthorÝ kiến của mình mình đã tập 2 tháng rồi nha trước khi tập mình 35cm và sau hai tháng chân mình vẫn 35cm nên mình sẽ ko tập nữa
ta trieu my
AuthorBắp chân e to sẵn từ bé r, nhưng e cảm thấy nó khá nhìu mỡ vậy có tập đc ko ạ?
Hưởng Chu
AuthorChị ơi bắp chân cơ địa là ntn ạ
Nono Anna
AuthorTập theo chị hết mệt lun, vì vd chị vui cực
Đoàn Ngọc Diệu
AuthorHiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?